كورونا وأقوى خط دفاع ثلاثي

أقوى خط دفاع ثلاثي ضد كورونا

أولا نتعرف سويا عن فيروس كورونا Covid19 :

 هل تعلم ان فيروس كورونا له اسم آخر هو متلازمة الشرق الأوسط، وهو يتكون من فصيلة كبيرة من الفيروسات التي يمكن أن تتسبب في طائفة من الأمراض تتراوح بين نزلة البرد الشائعة والمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة، بحسب دراسات موقع منظمة الصحة العالمية. 

هناك أعراض رئيسية للفيروس وهي :

 الحمى والسعال وضيق التنفس

وهناك أعراض أقل شيوعا مثل :-

الالتهاب الرئوي الحاد والإسهال.

وبحسب دراسات المنظمة التابعة للأمم المتحدة، فإن انتقال عدوى الفيروس بين البشر يحدث في معظمه في أماكن الرعاية الصحية.

ولذلك، ينبغي الحذر أثناء زيارة المستشفيات، لأن الفيروس ينتقل عبر المخالطة المباشرة للمصابين أو من خلال الرذاذ المتطاير من هؤلاء أو لمس الأسطح الملوثة بالفيروس، لذا من الضروري ارتداء الكمامة أثناء الذهاب إلى مثل هذه الأماكن 

أقوى خط دفاع ثلاثي ضد الكورونا covid19 هو :-

1 - فيتامين د .

2 - الزنك .

3 - فيتامين C .

أولا : ( فيتامين د ) : -

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة .

نقدم لحضراتكم طرق الحصول على فيتامين د :- 

هناك اثنين من المصادر الغذائية 

1 - الغذاء الطبيعي : 

  مثل: الفطر،والبيض، واللحوم، والأسماك كالسلمون، والماكريل، والسردين .

2 - الغذاء المدعم :

مثل : حليب الأطفال والحليب البودرة، ومنتجات فول الصويا، ومنتجات الألبان.

ثانيا : ( الزنك ) : -

يعتبر الزنك من العناصر الأساسية والمُهمّة لصحّة الإنسان وهو متواجد في جميع خلايا الجسم، ويحتاجه لأداء العديد من وظائفه مثل: تحسين أداء جهاز المناعة، ويساعد على التئام الجروح، و يلعب دورا كبيرا في انقسام الخلايا ونموّها ويُساهم بشكل كبير وقوى في النمو بشكلٍ سليم.

طرق الحصول على الزنك :-

اللحوم : يتوفر الزنك بكثرة فى اللحم البقري ولحم الضأن. 

البقوليات : مثل العدس والفاصوليا والحمص

المحاريات : مثل المحار

البذور : مثل بذور القرع، وبذور اليقطين،وبذور السمسم .

المكسرات : مثل الفول السودانى،واللوز،والكاجو

الحليب ومشتقاته : مثل الحليب،والجبن.

الحبوب الكاملة : مثل القمح،والارز،والشوفان.

الأعشاب : مثل الكراوية،والكمون،والجنزبيل،الكركم،واليانسون.

ثالثا : فيتامين C :-

يعتبر فيتامين C من الفيتامينات الذائبة في الماء، التي تلعب دورٌ هاما في تعزيز عمل جهاز المناعة، والمحافظة على صحة الإنسان، وهو من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، ولذلك لا بدّ من تناوله يومياً .

طرق الحصول على فيتامين C :-

يتوفر فيتامين C فى :

البرتقال .

الليمون .

البروكلي .

الزعتر .

البقدونس .

الكيوي .

الفلفل الحار الأخضر .

الفلفل الحلو الأصفر .

الكرنب .

حفظني الله وإياكم 

ودمتم فى حفظ الله وامنه